NVVC-YOGA "LIGHT" LESSEN: INFOBLAD GROET AAN DE ZON - SOERIYA NAMASKAR
INFOBLAD GROET AAN DE ZON (Soeriya Namaskar)
Lieve Yogi's
toen kwam de vraag om de houdingen niet alleen in woord maar ook in beeld te hebben...
Dit infoblad is er al eentje van.
Een dezer gaan we een klassieke houdingreeks (kriya) aanleren. Zowat de meest gekende: groet aan de zon, zonnegroet of in het vakjargon Soeriya Namaskar. Er zijn veel varianten, maar dat is steeds zo in yoga, omdat het een evolutie is van duizenden jaren en talloze interpretaties en culturen.
Voor wie reeds enige soepelheid heeft, is de zonnegroet een opwarming. Geoefende yogi's voeren deze 12 keer na mekaar uit. Dus 12x12= 144 houdingen !
Hieronder staat iedere houding uitgebeeld door mijn leermeester Raf, met wat detaillistische beschrijving erbij en onderaan ieder beeld, in het blauw, de bijhorende zin uit de Soeriya mantras. Uitspreken doe je normaal, stil of in gedachte, tijdens iedere houding. De mantra kan ook het tempo aangeven. Maar gewoon de houdingen doen is reeds zeer flink, de rest zal ooit wel volgen bij wie meer wil.
Hoe snel doe je de houdingen na mekaar ? Dat hangt af van je temperament. Ik doe het zeer traag en geniet van iedere houding, anderen doen het snel. Nogmaals: doe wat bij je past.
*****OVERZICHT OP DE TOTALE ZONNEGROET CYCLUS*****
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
***** EN VOOR WIE INTERESSE HEEFT: DE TOTALE MANTRA EN VERTALING *****
.png)
